うだるような暑さがつづき、すこし動くだけでも汗ばむ季節となりました。洗濯物が増えて大変、という方も多いのではないでしょうか？

わたしも、施術後は汗だくになることがしばしば。洗濯機をまわす回数も増えています。じつは家事の中でも洗濯はかなりの重労働。水を含んで重くなった衣類を洗濯機からとり出して運び、干して、たたんで、しまうといった一連の作業は、体力的にも負担が大きいのです。

気をつけたいのは、カゴを持ち上げるとき。中腰のまま前かがみの姿勢になってはいませんか？ 腰を痛める原因になりかねませんので、もしも心あたりがあるならばいますぐにでもやめましょう。また物干しにかける動作も、腕を何度も上下させるので上半身へのダメージは相当なもの。毎日つづけていれば、からだは悲鳴を上げてしまいます。そこで、洗濯の負担を減らすコツをふたつご紹介しましょう。

しっかり腰を落とし、両手をカゴの下に入れる。おなかで支えながら、腕ではなく全身の力をつかって立ち上がる

洗濯物をつかんだら、ワキをキュッと締め手の平が上に向くよう腕を外側にひねってすくい上げる。カゴからだけでなく、洗濯機からとり出すときも実践を

『北の大地の行者にんにく』につかわれる行者ニンニクは、北海道で古くから親しまれてきた野草です。旬はたったの3週間ほど。かつてアイヌの人びとがプクサやキトピロとよび、栄養源としてだけでなく魔除けにもつかったといいます。

「生えているところは誰にも教えないね。とる人にはそれぞれ自分だけの秘密の場所があるんだ」と話すのは、行者ニンニクの採り子を束ねる親方、髙田さんです。

山中の、ひとつ間違えば谷に落ちそうな細いデコボコ道を車で走ること30分。足がすくむほどの急斜面の下に群生地はありました。採り子さんたちが慣れた足どりで降りていき、手ばやくカマで切りとります。「辛いけどうまいよ」と髙田さんに渡されかじってみると……水分と甘みがジュワッと口に広がり、噛んでいくうちにネギのような辛みが。しばらくするとノドのあたりがぽかぽかしてきました。極寒の北海道で重宝されてきた理由はこれなのですね！

かつて、冬山にこもった修行僧（行者）が厳しい修行を乗り切るために食べたといわれる行者ニンニク。先人たちから受け継がれてきた滋養あふれる野草は収穫後、新鮮なうちに冷凍。そして『北の大地の行者にんにく』へと生まれかわるのです。

たとえば、クーラーのきいた部屋では肌の露出をすくなくし温かい飲み物などで「からだの芯」を冷やさないように心がけよう。そして軽い運動や入浴で汗をかき、体内の水分を停滞させないようにすること。

とくに50歳以降は汗腺の機能が衰えるため、意識して汗をかくことが重要だ。運動や入浴の前にコップ1杯の水を飲んでおくと水分の循環がスムーズになり、汗をかきやすくなる。

夏のうちに冷え対策をしておけば、秋冬も不調知らずで過ごすことができるのだ。さっそく実践してみよう。

日あたりのよい道ばたに見られる多年草。種子は濡れると粘り気を帯び、人の靴底などについて移動し繁殖する。

葉が大きく広いことから「大葉子」の名がついたという。生薬名「車前」の由来は、車が通るところによく生えるため、車に踏まれても育つため、などの説がある。

あぶってやわらかくした生の葉を腫れ物に貼ってつかうほか、若芽はおひたしや和え物にして食べられる。

中国最古の薬学書『神農本草経』に記載されるほど、古くから生薬として用いられてきた。咳止めや去痰、利尿の薬効があるとされる。