寝起きに頭をスッキリさせたり疲労を回復させるなど、少量であればからだにうれしい効果をもたらすカフェイン。しかし、過剰な摂取は頭痛、めまい、吐き気など心身へ悪影響を及ぼしてしまうことも……。
【今回のまとめ】
水分補給は麦茶に、
朝の1杯はカフェインレスへ
かえるのも手!
すこしずつ引き算を。
あなたは大丈夫？
カフェインの足し算チェックシート
- □コーヒーを毎日3杯以上飲む
- □麦茶より緑茶が好き
- □ノンカフェインではもの足りない
- □甘いものには紅茶が欠かせない
- □栄養ドリンクを飲むのが習慣